“我很抱歉，在你们冲击全国大赛的时候没能一直在你们身边。不过让我欣慰的是，你们能够顶着压力，拿到了球队有史以来最好的成绩并闯入了全国大赛。我可以肯定的告诉你们，就算在全国大赛上，你们也是最强的!!”
“我们最强!!!”
“全日本第一!!”
在大家群情激动的表述了自己的感情后，安西老师摆了摆手，示意大家安静后宣布:“今天是7月6日，离8月的全国大赛还有差不多一个月的时间，为了能合理的安排你们的运动量，今天大家都做个体检好了。”
在安西老师的指挥下，湘北的队员都做了一个相对比较简单的身体测试，经过这3个月流川改良了大家的食谱和锻炼方法后，大部分队员的身体都有所提高，主要几个球员的变化如下:
赤木刚宪:身高1米99、体重95公斤
倔田德男:身高1米92、体重96公斤
宫城良田:身高1米70、体重60公斤
水户洋平:身高1米82、体重71公斤
樱木花道:身高1米92.5、体重90公斤
流川枫:身高1米92.5、体重85公斤
三井寿:身高1米91.5体重79公斤
内藤铁也:身高1米97体重108公斤
(其他球员的变化请见作品相关里随时更新的湘北阵容)
身体测试过后，安西老师在一旁给大家制定训练内容时，流川走到安西老师身旁，向他描述了森重宽的情况，并提出在训练中增加两人包夹的练习，正好内藤不能参加本次全国大赛，可以模仿森重宽给大家练习防守。
并且流川还向安西老师建议应该多练习防对方挡拆的战术，只有通过大量的位置训练，才能让大家在换防和补防的时候形成默契，球场上的形势是瞬息万变的，如果每次都要大家互相招呼，很可能就会酿成大错。
当然流川还建议安西老师在考虑安排热身赛对手的时候尽可能的找全国比较强的球队。
听到流川讲述的森重宽的情况，安西老师和湘北其他没有去看过爱和学院对战名朋工业那场比赛的球员都感到非常震惊，尤其是赤木、德男和内藤，因为平时在力量上略输于内藤的樱木居然完败给了森重宽，让大家都觉得不可思议。
于是，接下来的几天练习中，在安西老师的安排下，由内藤模仿森重宽，大家增加了对他包夹的练习。
“樱木，你要沉下腰…对了，用你的肩…手不要推的那么出去，你的手要紧靠点自己身体，推出去了要被裁判吹犯规的…流川，你在前面给我贴紧点，不要让他能够移动…”
安西老师好像又恢复了当日大学篮球界里“白发魔鬼”的模样，包括流川在内的所有湘北队员都或多或少的受到了安西老师的斥责，本来因为夺取县大赛冠军而变得有些松懈的气氛顿时一下紧张了起来。
“好了…暂时休息下，内藤，你过来。”安西老师将内藤叫了过去，“你看好了，要这样转身，知道了吗？”安西老师还一边自己做着动作给内藤指导，在内藤模仿了几下后，安西老师才点头道:“对了，就是这样，支撑脚一定要有力。一会训练的时候，你要当成比赛来打，不要怕撞伤他们，要是我发现你没有用尽全力的话，就围着球场跑50圈吧。”
正在一旁补充水分的流川等人听到安西老师的话后，顿时吓得手一哆嗦，流川擦了擦洒在嘴边的饮料后，对樱木他们问道:“一会该谁去包夹内藤了？”
洋平哭丧着脸说道:“好像该我在前面贴紧内藤，而德男在后面顶住他。”